• Wpisów: 15
  • Średnio co: 58 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 20:59
  • Licznik odwiedzin: 2 961 / 937 dni
 
ka.su
 
ka.su: Trening. Kiedy najlepiej go robić? Rano, popołudniu a może wieczorem? Pomyślałam, że jest to bardzo ciekawy temat, więc postanowiłam napisać coś o tym.  
Poranny trening ma tyle samo zwolenników jak i przeciwników. Wiele z nas nie chce się wstać ta godzinę wcześniej, bo najwyraźniej w świecie woli sobie pospać. Napisze tutaj kilka zalet i wad porannego treningu.
Zalety:
* wykonujemy je z większa starannością,
* zwiększamy nasz metabolizm, dzięki czemu spalamy więcej kalorii w ciągu dnia,
* jest więcej energii, przez co nie potrzebujemy kawy :)
* w upalne dni jest to bardzo dobra pora,
* uśmiechamy się od ucha do ucha przez co dzień staje się lepszy :)
Wady:
* jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje,
* mamy mniej energii,
* nie każdy lubi wstawać wcześniej.
Popołudniowy trening jest (według specjalistów) najbardziej efektywny.
Zalety:
* pomagają zmniejszyć ilość jedzenia spożywanego wieczorem,
* mogą spowodować mniejszą ochotę na jedzenie, przez co obiad nie musi być aż tak kaloryczny,  
* zmniejsza się ryzyko związane z kontuzjami,
* łatwiej jest nam trenować popołudniu niż rano (nie trzeba wcześniej wstać).
Wady:
* zbyt intensywny trening może spowodować problem ze snem,
* ciężej jest znaleźć czas, ze względu na obowiązki (szkoła, praca..)
* po dniu w szkole lub w pracy bardzo często nie mamy ochoty na trening.
Wieczorny trening jest zapewne dla większości z nas najlepszym rozwiązaniem.
Zalety:
* mięśnie po całym dniu są rozgrzane, przez co jesteśmy mniej narażeni na kontuzje,
* zmniejsza się zagrożenie, że coś nam wypadnie,
* pomaga zlikwidować stres i odprężyć się po ciężkim dniu
* wieczorny trening może bardzo łatwo stać się nawykiem.
Wady:
* zbyt intensywne ćwiczenia mogą powodować problemy z zaśnięciem,
* po pójściu spać zmniejsza się nasz metabolizm.

Sami wybierzcie sobie kiedy jest wam najlepiej trenować. Proszę pamiętać jednak o tym że największe efekty da systematyczność i ciężka praca.

UWAGA! Pamiętajcie o rozgrzewce. Nie ważne o jakiej porze ją robicie za każdym razem trzeba ją wykonać. Jest ona podstawą treningu.

Miłego wieczoru :*

Nie możesz dodać komentarza.